°¨¼º¹æ
- [ÁÁÀº±Û] ½ºÄõÆ®¿Í ÇٽɱÙÀ°(Core Muscle)
- ¾ÆħÆíÁö | 2020-02-12
ÇٽɱÙÀ°(Core Muscle).
ÇٽɱÙÀ°À̶õ ¸öÅëÀ» µÑ·¯½Î´Â ±ÙÀ°Àε¥,
À§·Î´Â Ⱦ°Ý¸·(ÁÖÈ£Èí±Ù), ¾Õ°ú ¿·À¸·Î´Â º¹È¾±Ù,
µÚ·Î´Â ôÃßÀÇ ÀÛÀº ±ÙÀ°(°¨ÀÚÅÁ¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ÀÛÀº ±ÙÀ°),
ôÃß ¾ÕÀÇ Àå¿ä±Ù ¾Æ·¡ÀÇ Ç×¹®°ú ¿äµµ¸¦ ¼öÃàÇÏ´Â
±ÙÀ°À» ¸»ÇÑ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÀÌ ±ÙÀ°À» °È½ÃÅ°¸é
¿©·¯ °¡Áö ÁÁÀº Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
- À̽¿øÀÇ¡¶Àǻ簡 ¸»ÇØÁÖÁö ¾Ê´Â °Ç°ÇÏ°Ô Àå¼öÇÏ¸é¼ ÇູÇϱ⡷Áß¿¡¼-
* ±×·¸½À´Ï´Ù.
ÇٽɱÙÀ°À» °ÈÇϸé
Á¤¸»ÀÌÁö ¿©·¯°¡Áö°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹«±Ã¹«ÁøÇÕ´Ï´Ù. ±× ÇٽɱÙÀ°À» Å°¿ì´Â °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ
½ºÄõÆ®ÀÔ´Ï´Ù. '±¼½½¿îµ¿'À¸·Îµµ ºÒ¸®´Â ÇÏü¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
»ç¶÷Àº ³²³à¸¦ ¸··ÐÇÏ°í ÇÏü°¡ ´Ü´ÜÇØ¾ß °Ç°ÇÕ´Ï´Ù.
½ÃÀÛÀÌ ¹ÝÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç 10ºÐ¸¸ ÅõÀÚÇصµ µË´Ï´Ù.
µµÀüÇØ º¸¼¼¿ä. ÀλýÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.
ÁÁÀº ÀÏÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±é´Ï´Ù.
¿À´Ãµµ ¸¹ÀÌ ¿ôÀ¸¼¼¿ä.
Ãâó : http://www.godowon.com/
- ÀÌÀü±Û : [ÁÁÀº±Û] ±¸Á¶¼±ÀÌ º¸ÀδÙ!
- ´ÙÀ½±Û : [ÁÁÀº±Û] ¸é¿ª·ÂÀÌ °ÇÑ ¾ÆÀÌ